- Pratique atividade física mesmo nos períodos de festas para aumentar o gasto energético acelerando o metabolismo diminui o acumulo de gordura provocado pelos abusos na alimentação .
- Opte pelos alimentos menos gordurosos.
- Consuma pouca bebida alcoólica.
Exemplo das calorias das bebidas:
- 1 copo de 100ml de batida tem 251kcal
- Caipirinha de vodka 1 dose 100ml tem 162kcal
- Cerveja- 1 copo 150ml tem 90 kcal
- Champanhe 1 taça 100ml tem 110 kcal
- Gim 1 dose 30 ml tem 110kcal
- Vinho branco doce 1 taça 100ml tem 142kcal
- Vinho tinto seco 1 taça 100ml tem 85kcal
- Vodka 1 calice 30ml tem 72kcal
- Whisky 1 dose 100ml tem 240 kcal.
- Mastigue bem os alimentos, pois desta forma sentirá mais saciedade e consumirá menor quantidade de alimentos.
- Prefira vinho ou champagne a bebidas destiladas, pois elas são mais calóricas.
- Inicie as ceias pela salada.
- Monte seu prato da seguinte maneira (uma porção de salada, uma porção de grelhado, uma porção de proteína e outra porção a escolher).
- Se desejar escolha uma sobremesa, mas não consumam todas elas.
- Não se prive de comer seus pratos favoritos de final de ano. para não engordar, tente comer pequenas porções acompanhadas de vegetais e frutas
- Hidrate-se bastante.
- Faça atividade física no dia posterior aos dias que abusar dos alimentos .
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- Nutricionista: Dr. Edilson Andrade Neiva – Graduado em Nutrição, pela Universidade Federal do Recôncavo da Bahia
- – Pós-graduando em Nutrição Esportiva/Diretor da Clínica Nutrislim
