Categoria: Colunistas

Acho que você já ouviu por aí que carboidratos a noite engorda , não é ?!

Então , isso é Mito!

Na verdade nada a noite ou de dia engorda, nada específico. Nenhum alimento tem o poder de te engordar ou emagrecer. O que vai determinar o ganho de peso ou não é a quantidade total de calorias, não necessariamente o horário, por isso quem faz tudo certinho e do nada come tudo, não sai do lugar.

A conta é simples, se você consome mais do que gasta isso vira alguma coisa, no caso a gordura. Claro existem variáveis genéticas, atividade física, que é necessário uma análise pontual, mas em termos gerais é isso.

Entenda ! O que realmente engorda é o conjunto da obra, sua dieta do dia, da semana até do mês, é o balanço final se você comeu mais ou menos do que seu corpo consumiu. Por isso é fundamental sempre um nutricionista para adequar sua dieta ao seu estilo de vida, preferência e mudar hábitos alimentares.

Coitadinho ! O carboidrato é fundamental pra gente viver! Ele é que gere energia primária para seu organismo exercer as atividades mais simples do seu dia a dia. E sua microbiota intestinal e sua imunidade agradece!

Katiuscia Costa Argôlo
Nutricionista
Crn 5 – 3354

Formação -FTC
Especialização em Nutrição Clínica Funcional -VP Consultoria
Antropometrista Nível I -ISAK ( Internacional Society for the Advancement of Kinanthropometry)
Líder e coach em emagrecimento

Nunca foi tão presente nos meus atendimentos a seguinte frase: A gente se acostuma com tudo. E assumo que eu também já disse muito essa frase, porém estou aqui hoje para dizer a todos vocês queridos leitores e leitoras, a gente se acostuma com muita coisa, mas não deveríamos em respeito a nossa história e ao seu processo de evolução.

Talvez esteja enraizada a cultura de se acostumar com diversas coisas da vida e principalmente com algumas situações e pessoas que nos causam algum tipo de sofrimento. Pensou eu que talvez tenha virado uma mania nossa. Mais hoje vamos mudar e entender que se acostumar com algo não é regra e nem precisa servir de desculpa para lidar com uma situação ruim.

Chega!! Não se acostume com o que não o faz feliz, revolte-se quando julgar necessário.
Alague seu coração de esperanças, mas não deixe que ele se afogue nelas.

Se achar que precisa voltar, volte!
Se perceber que precisa seguir, siga!
Se estiver tudo errado, comece novamente.
Se estiver tudo certo, continue.

E se perder pessoas não se perca, precisamos continuar. Precisamos ensinar ao outro a forma como gostaríamos de ser tratados, não se acostume. E lembre-se em respeito e amor por você, se priorize ao ponto de não se acostumar com o que te impede de se tornar a melhor versão de você mesma. Comece hoje, agora a se posicionar e ensinar o outro a maneira como você merece ser tratada.

Ei, não se acostume. Se cuida e muita luz no seu processo de crescimento.

@psic.juliane

NPK é uma sigla usada para indicar Nitrogênio, Fósforo e Potássio respectivamente, são nutrientes essenciais que as plantas precisam absorver em grandes quantidades para se desenvolverem bem e produzir os frutos, hoje vamos trazer um pouco de conhecimento sobre cada um, essas letras são a representação dos mesmos na tabela periódica.

O Nitrogênio (N) é um nutriente que faz parte da formação de proteínas e enzimas, quando falta nitrogênio a planta geralmente apresenta um amarelecimento nas folhas, é muito móvel na planta e no solo, por esse motivo não é possível detectar o nitrogênio no solo, um bom indicador é a quantidade de matéria orgânica presente. As fontes de não usadas na adubação são: Ureia, Sulfato de Amônio, Nitrato de Amônio e a adubação orgânica com cama de frango, esterco bovino ou ovino.  

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Fingir que não dói, não é garantia de cura. Já parou para pensar que a energia que você direciona para fingir que a ferida emocional não existe é a mesma energia que você gastaria no processo de cura, no seu processo de ressignificar o que te machuca.

Está na hora de parar de fingir e encarar o que te machuca. Quando vivenciamos momentos que nos fere emocionalmente, muitas vezes usamos como mecanismo de defesa o fingir que não dói mais, fingir que está tudo bem, fingir que consegue controlar esse turbilhão de sentimentos.

Você segue fingindo e seu corpo vai adoecendo, o tapete já não aguenta mais armazenar tanta poeira e a garganta já não consegue mais engolir sapos.

A cura de uma ferida invisível para o outro, porém, tão presente e sofrida para quem sente é dolorosa, mais o caminho para a cura é a aceitação e a permissão para que você possa passar pelos estágios necessários e conseguir se livrar desse peso que te incomoda e adoece. Desejo que você se cure daquilo que não conta para ninguém.

Conhecido que tem função energética mas não é somente essa a sua função o açaí tem efeito antioxidante, antiinflamatório, vasodilatador, tônico, energético. Para os praticantes de atividade física o açaí vai auxiliar no combate aos radicais livres gerados pela atividade física, desta forma, ajudando na regeneração muscular e evitando a perda de massa magra.

O seu consumo pode e deve ser acompanhado por cereais , whey , oleaginosas , farinha de linhaça , Amaranto e frutas.

O ideal é consumi-lo sem adição de açúcar e xarope. Como também leite em pó, confetes, paçoca.

Nutricionista: Katiuscia Argôlo