CONFIRA 13 DICAS PARA SE SENTIR MENOS CANSADO DURANTE A SEMANA
Se você se sente completamente cansado e com muita preguiça em todos os inícios de semanas, saiba que esse problema pode ter solução.
A “lombeira” causada pelo descanso do final de semana é natural, e muitas pessoas a sentem nas segundas-feiras, mas essa falta de ânimo pode melhorar.
Confira 13 dias para resolver este problema e dar um adeus à preguiça:
É comum ficar com preguiça e deixar de ir à academia nas segundas-feiras, mas isso não pode ser algo corriqueiro.
Pesquisa da Universidade da Georgia constatou que pessoas que faziam pelo menos 20 minutos de exercícios durante 3 vezes por semana se sentiam menos cansadas, após seis semanas, do que quem nada fazia.
A prática regular de atividade física aumenta a força e resistência, além de melhorar o sistema cardiovascular e enviar mais oxigênio e nutrientes para o corpo.
Beber água é algo importante a ser feito. O ideal é que se beba pelo menos 2 litros de água todos os dias. A sensação de cansaço é um dos efeitos da falta do líquido ao corpo.
Pessoas anêmicas normalmente se sentem mais fracas e cansadas, e isso se deve à baixa oxigenação nos músculos e células.
Para resolver isso é necessário consumir feijão, tofu, ovos, vegetais verdes, castanhas e beterraba. Alimentos ricos em vitamina C também são importantes.
É impossível ser perfeito, e quando se tenta isso, acabamos ficando desgastados. A professora pós-doutora em Psiquiatria, da Universidade de Nova York, Irene S. Levine, diz que o problema é estabelecer metas impossíveis que não deixarão as pessoas satisfeitas.
O ideal é estipular o tempo para realizar as tarefas.
A ansiedade ocasionado por medo é péssima, e é necessário abandonar isso. O alerta é capaz de fazer com que nos sintamos sempre cansados.
Caminhar, correr, meditar, praticar exercícios ou apenas dividir seus medos com um bom amigo, ou até com um psicólogo, pode ajudar a encarar a vida com maior realismo.
A refeição mais importante do dia é o café da manhã, que tira o corpo de um grande jejum e coloca energia para começar a atividades diárias, acelerando o metabolismo e ganhando fôlego.
Grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis são as melhores opções. Aveia com leite ou salada de frutas, acompanhada com um copo de leite desnatado, podem ser ótimas opções.
Além disso uma porção de ovos mexidos com torrada integral e iogurtes desnatados são boas pedidas.
Consumir hambúrgueres e sanduíches com frequência, assim como pizza e muito refrigerante, pode prejudicar a saúde. O ideal seria não os ingerir, mas se der muita vontade, de vez em quando não há grandes prejuízos.
Esses alimentos fazem a glicemia aumentar, já que os carboidratos simples se torna açúcar, e os níveis altos deles podem nos deixar cansados. Sempre prefira alimentos integrais e reduza o consumo de açúcar.
Quem se prontifica a fazer tudo acaba se tornando muito cansado com o tempo. O certo é saber recusar algumas atividades, dizendo não algumas vezes.
Assim as pessoas não lhe cobrarão a todo momento para ajuda-las, e você poderá ter mais tempo para descansar.
Arrume sua mesa do escritório ou mesmo a escrivaninha do quarto. Além de dificultar na concentração, o local onde estuda ou trabalha ajuda a estimular a atenção, no caso de estar organizado, e cria determinação e vontade de usá-lo.
Evite checar e-mails nos finais de semana ou durante as férias. Esqueça o trabalho, e descanse a mente. O mesmo vale para quem se prepara para o vestibular.
O álcool é um depressor do sistema nervoso central, e tem efeito sedativo. Evite os ingerir. Isso vale também para o vinho, pois ele, assim como o álcool em geral, criam um efeito de sono no início, mas depois o corpo recebe uma grande descarga de adrenalina, e isso atrapalha no sono.
Use sua cama apenas como um local para dormir, e não uma extensão para seu trabalho, aula ou diversão.
Além de manter a mente ativa, a iluminação dos aparelhos afeta no funcionamento do corpo, desregulando a produção de melatonina, hormônio que ajuda a regular o sono.
Estudos recentes dizem que até três xícaras de café por dia são permitidas, mas mais que isso ocasionam problemas com o sono.
A cafeína bloqueia a adenosina, substância que faz o corpo dormir. Estudo recente mostrou que consumir café seis horas antes de dormir é o suficiente para criar dificuldade na hora de adormecer.
Fonte: Mega Curioso
APÓS PASSAR MAL DURANTE VOO, LÚCIO VIEIRA LIMA PEDE PARA AVIÃO RETORNAR
Foto: Reprodução/Facebook
O deputado federal Lúcio Vieira Lima (PMDB), candidato à reeleição no pleito deste ano, passou mal no avião no qual viajava no início da tarde desta quinta-feira (5). Em sua página do Facebook, o parlamentar relatou que o calor sentido na decolagem emTabocas do Brejo Velho, no oeste baiano, foi o responsável pelo mal-estar. “Passei maus momentos agora no avião, nada de acidente, mais logo após decolar no calor da região de Tabocas do Brejo velho, não agüentei os quase 40 graus, fiquei nervoso e mandei voltar e pousar o avião, tomei um banho na fazenda do rapaz, molhei minha manta, botei gelo no saco, tomei um rivotril e encarei o calorão, no final tudo certo graças a Deus, já pousei em Barreiras”, contou o peemedebista, que na imagem, aparece de toalha e com uma compressa sobre o peito. Em entrevista ao Bahia Notícias, Lúcio afirmou que já tem receio em viajar de avião, o que o fez entrar em pânico. “Foi para, para, para, desce, desce, desce, ‘calma deputado'”, afirmou rindo, já passado o susto. O deputado, que já está em Barreiras para atividades de campanha, disse que precisou viajar vestido apenas com uma cueca, “todo enroladinho na toalha molhada e com gelo no pescoço”, para poder dar conta da viagem.
CARRO ROUBADO EM CRAVOLÂNDIA É RECUPERADO EM PRESIDENTE TANCREDO NEVES
FOTO: PTN NEWS |
Na ultima segunda-feira, 01/08, o vereador João Gusmão teve o carro tomando de assalto no município de Cravolândia – BA.
O mesmo foi rendido e mantido como refém dos bandidos, sendo colocando no porta malas por mais de uma hora, sendo apenas liberado dentro de um matagal não se sabe bem quanto tempo depois.
O inusitado é que na manhã desta quinta-feira, 4/08, policiais do município de Presidente Tancredo Neves conseguiu recuperar o veiculo, Uno de cor branca se placa JRK-6372 com licença de São João de Jaquipe.
O proprietário do veiculo foi acionado, na delegacia João Gusmão vítima do assalto conversou com a redação do PTN NEWS, informou que foi vereador do município de Cravolândia por 5 mandatos, acrescentando que apesar do susto, agradecia a Deus por tudo terminado bem, tanto no que se dizia respeito a vida do mesmo quanto o resgate do veiculo que está no seguro.
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“TODO HOMEM TEM ESSE VIADO DENTRO DE SI”, DIZ PAULO BETTI
Téo, personagem de Paulo Betti em ‘Império’, tem dado o que falar na telinha. Tanto que o ator foi convidado por Ana Maria Braga para tomar café da manhã no ‘Mais Você’ exibido nesta quinta-feira (04) e falar sobre o jornalista fofoqueiro que tem tirado o sono de Cláudio (José Mayer)
“Eu sinto que a personagem, essa questão, mexe com as pessoas. Todo homem tem esse viado dentro de si”, afirmou o ator. Betti disse que recebe muitos palpites na rua por fazer um personagem gay: “Todo brasileiro sabe como montar um time de futebol e como fazer um personagem gay – se você é exagerado, se você está caricato demais. Na hora em que disse que iria fazer esse papel, começaram a me explicar como era. É muito bom fazer papel de bicha louca, mas tem muito especialista”.
O artista também revelou que é complicado trabalha com o universo da fofoca. “Eu já passei por momentos muito desagradáveis. Esse personagem é uma catarse, uma purgação dessa desgraça que é falar mal da vida dos outros. Não existe fofoca legal. É como o humor – Humor é maldade, você não faz humor bonzinho”.
Gafe
Antes de Betti entrar no estúdio, Ana Maria Braga cometeu uma gafe. Ao anunciá-lo, a apresentadora acabou trocando o nome do ator pelo do colega de cena José Mayer, que também está em “Império”. “Zé Mayer, bom dia”, disse Ana Maria, cumprimentando Betti. Louro José, ao fundo, corrigiu: “É Paulo Betti, Ana Maria”.
Reportagem iBahia
CHACINA NA CASCALHEIRA: BANDIDOS EXECUTAM CINCO E POUPAM BEBÊS
Na madrugada desta quinta-feira (4), cinco pessoas foram executadas em uma residência na Rua Real Parque Verde, nas imediações da Estrada da Cascalheira, em Camaçari, região metropolitana de Salvador.
De acordo com informações da polícia, as vítimas identificadas como Gilson Santos de Santana, 20 anos; Alice Rosa Santos, 18 anos; Admilton de Jesus Assunção, 20 anos; Elaine, aparentava cerca de 20 anos e Antonio Cesar Filho, 12 anos, foram baleadas na cabeça e no peito.
Policiais do 12° Batalhão de Camaçari encontraram no local dois bebês, um de 10 meses e outro de dois meses, que não foram atingidos pelos disparos. Uma equipe do Departamento de Polícia Técnica (DPT) já foi acionada. O motivo e a autoria do crime ainda são desconhecidos.
Bocão news
ASSALTO ÀS AGENCIAS BANCÁRIAS COINCIDEM COM A DATA DE PAGAMENTO DOS FUNCIONÁRIOS PÚBLICOS
Foto: PTN NEWS |
Uma cidade onde existem apenas 4 policiais de plantão, em plena véspera de pagamento aos funcionários públicos, um assalto que não pegou a população de surpresa, uma vez que as agencias já foram assaltadas em outras 4 oportunidades, no caso da Agencia do Bradesco essa foi a primeira vez, mas nem por isso a segurança foi reforçada.
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Como o Estado da Bahia sofre com assaltos a Bancos, o Governador Jaques Wagner nada faz para melhorar essa triste realidade, com isso, gera-se um roubo tremendo em nossa economia, e com isso, quem paga somos nos; (vale ressaltar que esse problema sempre existiu, porém acredito que falta ações mais enérgicas dos governantes, nesse caso do governador Jaques Wagner)
O PTN NEWS conversou com os moradores próximos às Agencias Assaltadas, segundo eles foram momento de muita tensão, tiros de armas de fogo, fortes bombas de dinamite foram detonadas tirado assim o sono da vizinhança, crianças entraram em pânico e todos ficaram trancafiados em suas casas.
Foto: PTN NEWS |
A policia suspeita que o carro abandonado próximo ao Distrito de Corte de Pedra , tenha ligação com o assaltantes
VÍDEO: BANCO DO BRASIL E BRADESCO COMPLETAMENTE DESTRUÍDOS EM PRESIDENTE TANCREDO NEVES
Foto: Banco do Brasil/ PTN NEWS |
Com o impacto da explosão, loja ao lado do BB teve parede perfurada. PTN NEWS
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EXPLOSÃO NAS AGENCIAS DO BANCO DO BRASIL E BRADESCO DE PRESIDENTE TANCREDO NEVES
Foto PTN NEWS/Bradesco
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Por volta das 2:30 da madrugada desta quinta-feira, 4/8, aproximadamente 15 homens fortemente armados, chegaram à cidade de Presidente Tancredo Neves, e explodiram os caixas das agencias dos Banco do Brasil e Bradesco da cidade.
Segundo informações, duas PickUps e dois veículos menores, todos não identificados, adentraram a cidade e foram até a sede do Pelotão da Polícia, onde efetuaram vários disparos contra o imóvel e clocaram um cadeado.
Em seguida, eles foram até as agências, que ficam, uma na Avenida 7 de setembro, Banco do Brasil e o Bradesco que fica na Av. Adolfo Araujo Borges, lá utilizaram explosivos para ter acesso ao interior dos Bancos e ao dinheiro posteriormente.
Moradores vizinhos aos Bancos ouviram ouvidas três explosões. A Polícia em menor número, não pôde fazer nada. Após a ação, eles tomaram rumo ignorado. Até o momento não se tem maiores detalhes quanto ao resultado da ação dos marginais.
Não se sabe a quantia levada e qual o destino tomado pelos bandidos.
Neste Momento, Policia Militar e Policia Cacaueira estão na cidade.
Aguardem novas informações e videos
Foto PTN NEWS/Bradesco |
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