COMEÇA A VALER REGRA QUE FACILITA CANCELAR O SERVIÇO DE TELEFONIA

O consumidor de telefonia celular, banda larga e TV por assinatura vai ter mais direitos em relação aos serviços prestados pelas operadoras a partir desta terça-feira (8), quando entra em vigor parte das novas regras definidas pela Agência Nacional de Telecomunicações (Anatel). Entre as mudanças que valem a partir desta terça está o cancelamento automático. Ou seja, o cliente não precisará mais passar por um atendente para dispensar serviços de telefonia, banda larga ou TV paga. Ele poderá realizá-lo de forma eletrônica, por telefone, internet ou terminais de autoatendimento. E a operadora terá dois dias úteis para cumprir a decisão. Outra regra nova é que, se a ligação para um call center cair, a operadora deve retornar ao cliente. Também foi determinada uma validade mínima para os crédito dos telefones pré-pagos, que é de pelo menos 30 dias. O novo regulamento sobre direitos e garantias dos consumidores dos serviços de telecomunicações deverá ser seguido por todas as empresas do setor.

ESCOLAS ESTADUAIS SE PREPARAM PARA RETORNO ÀS AULAS NA SEGUNDA-FEIRA

Depois do recesso do meio do ano, que coincidiu com o período dos jogos da Copa do Mundo Fifa Brasil 2014, a Secretaria da Educação do Estado da Bahia dá as boas vindas a mais de um milhão de estudantes da rede estadual, que voltarão às aulas na próxima segunda-feira (14) para a continuidade do ano letivo 2014. Do ponto de vista pedagógico, professores e gestores focam, neste semestre, na intensificação da preparação dos estudantes para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que acontece nos dias 8 e 9 de novembro. Além do reforço em sala de aula e das orientações pedagógicas repassadas por professores, os estudantes participam de diferentes ações extracurriculares desenvolvidas nas escolas, como aulões de reforço, revisão e simulados.

Para contribuir na preparação dos alunos, a secretaria também disponibiliza conteúdos digitais educacionais que complementam as aprendizagens na escola no Portal da Educação. No Portal, é possível acessar, por exemplo, jogos e videoaulas, que apresentam diferentes assuntos abordados pelos professores em sala. A página também disponibiliza simulado, aulas de revisão e dicas do Professor Web. Já por meio do programa ‘É Bom Saber’, é possível ter acesso a conteúdos que tratam de questões como globalização, revolução tecnológica, catástrofes naturais e ainda assistir às aulas de física, química, literatura e matemática.

FAMÍLIA: HELENA ATIRA EM LAERTE PARA DEFENDER LUIZA; SAIBA COMO SERÁ A CENA

A reta final de “Em Família” promete ser eletrizante. Laerte (Gabriel Braga Nunes) começa a ter fortes crises de ciúmes de Luiza (Bruna Marquezine) ao ponto de humilhar a estudante.

Numa cena, Luiza e Laerte vão brigar novamente. A confusão acontece durante uma exposição de Marina (Tainá Muller) no galpão. Ela está mostrando fotos de casais quando um aluno elogia a beleza de Luiza. O músico se irrita, pega a estudante pelo braço e diz: “Vem Luiza, não faz sentido você participar dessa aula! Está aqui para se exibir? Ganhar elogios? Ficou se exibindo para o coleguinha folgado aí atrás!”. Marina defende Luiza e o jovem pede desculpa. Em vão. Laerte leva a noiva para fora do galpão, que a essa altura está assustada e chorando.

Me arrastou pelo braço, na frente de todos os meus amigos… Que vergonha!”, diz ela. “Vergonha devia ter de agir como se fosse solteira!”, rebate o músico. A filha de Helena afirma que o ciúme dele não é normal e o casal segue brigando. Luiza decide ir embora sozinha e o flautista fica mais irritado ainda. Ele vai atrás dela e neste momento Helena chega. Ela vê a filha saindo em seu carro e Laerte atrás, no dele.

Então, Helena resolve procurar Verônica (Helena Ranaldi), que trabalha no galpão, para saber o destino do casal. Ela fala que ouviu uma briga feia mas não sabe para onde foram.


Enquanto isso, Luiza segue para o apartamento da mãe discutindo com Laerte pelo telefone.


Veja diálogo:

Luiza – Para de me seguir, Laerte, não quero falar com você nunca mais. Acabou. Não tem casamento porcaria nenhuma.


Laerte – Ah, pensa que pode me despachar como se eu fosse seu coleguinha de faculdade?


Luiza – Você está se referindo ao André (Bruno Gissoni), não é? Ah, que saudades dele. Aquilo é um homem de caráter e de fé!


Laerte – Eu vou te pegar. Agora ou em alguma hora. E você vai engolir o que acabou de dizer.


Helena resolve voltar para casa e lá verifica que a filha ainda não chegou. Muito nervosa, ela escuta da empregada que Virgílio (Humberto Martins) está no banheiro. “Virgílio, sai logo daí, que temos que encontrar a Luiza antes do Laerte”, grita a leiloeira.

O artesão pergunta o que está acontecendo e ela diz: “O desgraçado está atrás da nossa filha, brigou, acho até que bateu nela na frente de todo mundo”.

Neste momento, Luiza chega assustada e gritando. Ela pede para Rosa (Tânia Loko) não deixar Laerte entrar, mas ele empurra a porta e invade o apartamento de Helena: “Que barulho é esse? O é que está acontecendo?”. Ela se dirige para a sala e toma um susto ao ver Laerte transtornado. Ele exige falar com a estudante, mas Luiza se recusa. A leiloeira expulsa o ex do apartamento, que se nega a sair sem a noiva.
Neste momento, Helena grita novamente por Virgílio e se dirige a uma mesa. Ela abre uma gaveta onde tem uma arma de Nando (Leonardo Medeiros). Ela aponta para Laerte e ele grita: “Atira! Vamos! Atira!”. O músico vai na direção de Helena de peito aberto, puxando Luiza. Virgílio aparece e grita: “Helena, não!”.

Apavorada, Luiza também pede: “Mãe, pelo amor de Deus! Não faz isso”. Tarde demais. O disparo é ouvido por todos, mas no roteiro escrito por Manoel Carlos não diz quem foi atingido.

“Em Família” termina no próximo dia 18.

EX-BBB VANESSA POSA COM SKATE E TÊNIS NA CAPA DA “PLAYBOY” DE JULHO

Vanessa Mesquita, campeã do “BBB14”, é a capa da edição de julho da “Playboy”. A revista divulgou nesta segunda-feira (7) as primeiras imagens do ensaio nu da ex-BBB, que aparece só de tênis e com o corpo coberto por um skate na capa da publicação.

Na entrevista, Vanessa falou que continua amiga de Clara, com quem teve um romance no confinamento. “Declaramos que somos amigas acima de tudo. O que nós duas tivemos foi realmente muito intenso”, afirmou ela. Recentemente, as duas trocaram farpas pelas redes sociais, mas se apresentaram juntas em uma casa noturna.

A ex-BBB ainda revelou que gosta de um “clima sadomasoquista” na hora do sexo. “Gosto de um clima sadomasoquista, umas pegadas mais fortes, umas dores mais intensas. Não sempre, não pode virar rotina. Também te­nho uma louca fantasia por palhaços [risos]. Palhaços do mal. Tudo que envolve másca­ra eu gosto. Adoro personagens de filme de terror. Tem que ser malvado, nunca gostei de príncipe encantado, adoro o vilão”.

Defensora dos animais, Vanessa também deverá aparecer em fotos com um pit bull. A proposta é incentivar a adoção do animal, assim como de outros pets abandonados. A revista chega às bancas nesta terça-feira.
Contrato sem Clara
Vanessa Mesquita assinou o contrato com a “Playboy” no dia 24 de junho. Em comunicado enviado à imprensa, ela explicou que aceitou a proposta da publicação mesmo com a recusa de Clara em fazer as fotos ao lado dela.
“Sei que todos esperavam que as fotos fossem feitas com a Clarinha, disse isso em rede nacional e realmente era o que nós queríamos, mas como todos também sabem, ela não aceitou. E já que a revista insistiu muito, e fez uma proposta irrecusável, resolvi aceitar”, disse.
Com a saída da casa do “BBB”, Vanessa e Clara se afastaram por compromissos diferentes em suas agendas. A loira está negociando um ensaio para a “Sexy”

VEJA COMO CADA SIGNO MOSTRA QUE ESTÁ INTERESSADO E DESCUBRA SE TEM CHANCES

Cada signo tem a sua maneira de agir na hora da sedução. Por isso, para você desvendar os sinais de sedução do outro, o UOL Horóscopo elaborou o perfil de conquista de cada nativo do zodíaco, com a ajuda de Camila Colaneri, especialista em interpretação, previsões e sinastria; da astróloga Elizabeth Nakata e de Guilherme Salviano, especialista em mapas astrais para previsão e aconselhamento. Navegue pelo álbum e descubra se tem chances


ÁRIES: quando um ariano está interessado, não perde tempo: chega junto e sem rodeios. Por ser um signo regido pelo planeta Marte, em geral, são movidos pela iniciativa. Mas não é apenas o poder de “chegar chegando” que marca os arianos: a espontaneidade e obstinação em mostrar o que gosta de ser e de fazer na vida são trunfos de conquista, pois mostram ao parceiro que são bem resolvidos. A capacidade de disputa, de competição, e o interesse por esportes também colaboram no processo de sedução. Arianos também são entusiasmados e mostram interesse com impulsividade e coragem. Por vezes, podem ser obstinados demais na hora da conquista e, neste caso, podem até ser agressivos. Pessoas desse signo darão atenção particular à pessoa desejada e esperam retorno. Arianos também se entediam com facilidade e buscam relacionamentos nos quais sempre possam inovar 

TOURO: os taurinos demonstram interesse, mas esperam que a pessoa desejada tome a iniciativa. É um signo capaz de cativar alguém pelo estômago e pelo paladar. Assim, convites para um jantar ou um momento de “happy hour” costumam estar associados à capacidade de conquista dos taurinos. São nativos que conquistam pela beleza, seja ela física ou dos gostos pessoais que costumam ter. Posturas convencionais, como pagar a conta, são frequentes em homens taurinos, ainda que eles sejam econômicos. Mulheres desse signo aceitam de bom grado o cavalheirismo, mas também gostam de presentear e mostrar a sua autonomia. O beijo dos taurinos costuma ser bastante elogiado, já que nesse momento mostra sua sensualidade, assim como seu ritmo mais tranquilo e seguro. Os taurinos podem ser possessivos e acham que demonstrar ciúmes pela pessoa amada é uma forma de mostrar interesse. Buscam relacionamentos constantes e podem ser bem persistentes quando querem conquistar alguém


GÊMEOS: pessoas desse signo seduzem pela conversa e pelos conhecimentos múltiplos. Grande parte dos geminianos são contadores de histórias –isso também vale para as mulheres. Há aqueles que conquistam pela escrita. Dessa forma, o bilhete no guardanapo ou o famoso correio elegante das festas juninas podem ser ótimas ferramentas aos nativos desse signo. Quando estão interessados por alguém, geminianos utilizam sua versatilidade, jovialidade e sociabilidade. São amigos de todos e estabelecem contatos com facilidade. Se um geminiano puxar assunto com você e emendar uma conversa na outra, saiba que há interesse. Caso contrário, ele parte para outra. As trocas intelectuais também são muito importantes, assim como a diversão. Se quiser despertar o interesse de um geminiano ou geminiana, faça com que sintam que terão liberdade e leveza no relacionamento 


CÂNCER: esse signo tem como atributo de conquista as lembranças e os valores sentimentais. É frequente cancerianos cativarem pela alegria ou pelo humor, já que são capazes de fazer rir até as pessoas da mesa ao lado. Os nativos desse signo ainda podem emocionar ao contar sobre capítulos de sua vida pessoal. A capacidade de cuidar, proteger e até mesmo de expor um instinto maternal também é um atributo de conquista, especialmente das mulheres cancerianas. Pessoas desse signo demonstram interesse quando conseguem sonhar junto ou quando sentem que aquela pessoa é familiar. Buscam relacionamentos mais seguros e podem demorar para demonstrar interesse, já que precisam ter certeza de que o terreno é sólido

LEÃO: leoninos não demonstram o quanto estão interessados logo de cara. Antes de agir, preferem aguardar para ver se a pessoa desejada corresponde ao sentimento. Os nativos de Leão são capazes de contagiar com risadas e bom humor. Muitos leoninos surpreendem falando “na lata”, quando gostam ou têm interesse em alguém. Essa franqueza pode ser vista de maneira admirável pelo outro, mas, dependendo do jeito intimidador, também pode colocar tudo a perder. Quando demonstram estar alegres e são atenciosos, é sinal de que estão interessados. Sabem agradar como ninguém, mas esperam reciprocidade e também não lidam bem com críticas 

VIRGEM: esses nativos não queimam etapas. Fazem contato visual, checam se foram correspondidos e só então passam à fase da conversa. Geralmente, são pessoas tímidas. Sendo assim, no início, costumam ouvir mais do que falar. Seu senso de observação e atenção aos detalhes é imenso. Se há nativo capaz de perceber que a mulher mudou o corte ou o tom dos cabelos, esse é o virginiano. Simplicidade e gestos prestativos, como carregar suas compras ou chamar o táxi, são marcas desse signo durante a conquista. Virginianos demoram para se envolver, porque são analíticos e usarão toda a inteligência e percepção para saber se a pessoa desejada vale mesmo à pena. Mas, uma vez certos da escolha, se dedicam ao outro. São sensatos e têm um senso crítico bem apurado. Conquistam sendo prestativos e atenciosos, mas também gostam de receber atenção e elogios

LIBRA: librianos começam a conversa procurando ouvir a outra pessoa. Educados e atenciosos, também são extremamente gentis, inclusive nos momentos de conquista. Por serem regidos por Vênus, os nativos de Libra têm uma capacidade intensa de compreender o elemento feminino, o que faz com que os homens desse signo surpreendam a pessoa desejada presenteando-a com flores, mesmo que seja uma única rosa, abrindo a porta do carro ou outros gestos do tipo. Já as mulheres librianas têm, em grande parte, aquele estilo que os homens dizem “para casar”. A delicadeza, mesclada a decisões tomadas com senso de justiça, são virtudes notórias usadas no processo de conquista. É sociável e gosta de ir a festas, baladas e recepções. Librianos preferem pessoas sofisticadas e não gostam de discussões e pressões 

ESCORPIÃO: um olhar direto e intenso não deixará dúvidas das intenções. É um signo de magnetismo, que muitas vezes não precisa mover uma palha para aproximar alguém. Por ser do elemento Água, muitas vezes, um olhar, uma postura estratégica de comportamento ou até mesmo a capacidade psicológica de ter acesso a assuntos delicados diferenciam seus nativos. Muitos têm na sexualidade um trunfo de conquista devido à capacidade intensa de entrega emocional. Escolhidos por escorpianos podem ser privilegiados, pois mesmo aqueles que despertam seu interesse passam antes por uma desconfiança de sua parte. Usa seu magnetismo e ar misterioso para conquistar. Seduz pelo olhar, pelo que não diz, pela aura de sensualidade e mistério. Passional, busca viver a conquista com intensidade e pode ser bem insistente. Gosta de viver amores intensos e costuma apresentar atitudes extremas: ou se joga de cabeça ou nem se aproxima

SAGITÁRIO: pessoas deste signo começarão a conversa falando sobre o que possuem de melhor e da possibilidade de oferecer uma vida de aventuras e viagens. Existe, nesses nativos, uma tendência ao entusiasmo e, consequentemente, ao exagero. E isso transparece também na hora da conquista. É um signo associado à liberdade, ou seja, pode estar interessado, mas sem demonstrar de início –algo que pode confundir o outro. Porém, quando os sagitarianos querem, são como todos os outros de elemento fogo e não disfarçam o interesse. Sempre existe algo a aprender com sagitarianos, especialmente sobre assuntos culturais. É um desses signos capazes de conquistar pela alegria, pelo bom humor e positivismo. Afinidades religiosas, culturais, esportivas e causas sociais são interesses frequentes a serem compartilhados com a pessoa desejada e um recurso especial na hora da conquista. Namoros à distância também são comuns aos nativos desse signo. Sagitarianos também têm um lado filosófico importante e podem seduzir através de suas ideias, bom papo e descobertas


CAPRICÓRNIO: pacientemente, o nativo deste signo esperará que a pessoa interessada despache todos os outros possíveis parceiros ao seu redor e, só então, vai se aproximar para uma conversa séria. Às vezes, a seriedade para tratar conversas até mais descontraídas ou pessoais tende a ser um trunfo de conquista dos nativos capricornianos. Expor suas responsabilidades e status, ainda que não façam isso escancaradamente de propósito, são características frequentes no estilo deste signo. Com seriedade, determinação e compromisso, o capricorniano conquista. Pode ser um pouco retraído no inicio, mas, quando está determinado a seduzir alguém, tem paciência suficiente para esperar. Se sente mais à vontade para conquistar uma pessoa que demonstra segurança

 AQUÁRIO: quanto mais cercada de amigos estiver a pessoa desejada, mais despertará a atenção desse nativo. O aquariano chegará convidando para participar de um evento coletivo, uma rave ou uma festinha em sua casa. A forma de conquista dos aquarianos é, em geral, por meio de algo não convencional. São capazes de seduzir pela autonomia que apresentam e pela maneira que não são atingidos pelas coisas que os outros falam ou que a sociedade tenta impor. Mostram que estão interessados quando estabelecem uma relação de amizade, já que, para eles, esse tipo de relação é a base de qualquer relacionamento. Pessoas com ideais humanitários têm mais chances de serem alvo da atenção dos aquarianos. O aquariano perde o interesse por pessoas que ficam muito em cima e tiram sua liberdade. Gosta de partilhar ideias inovadoras e de se sentir compreendido

PEIXES: tímido até a página três, o pisciano dará um sorriso discreto e aguardará que a pessoa desejada sinalize claramente o que sente. Signo do elemento água, os nativos de Peixes costumam ter uma alta dose de sensibilidade como destaque na hora da conquista. O gosto pela arte, as preferências musicais, por cinema ou por boas histórias, quase sempre são diferenciais na maneira de conquistar. Os presentes vindos de piscianos, em geral, têm algum simbolismo. Podem ser poéticos, fazer declarações ou mandar trechos de músicas perfeitamente cabíveis para uma situação a dois. Às vezes, podem fazer um drama como forma de charme, mas é na postura solidária e até no empenho às causas coletivas que também costumam cativar. Por meio da gentileza, sensibilidade e criatividade o pisciano seduz. Como quem não quer nada, até parecendo disperso, ele conquista com sua poesia, doçura e dedicação. Quando ele sente que consegue estabelecer intimidade e trocas, fica à vontade para conquistar e ser conquistado 

SEIS DICAS PARA DORMIR MELHOR

1 Dormir e acordar sempre à mesma hora ajuda a treinar o organismo, fazendo com que o processo aconteça mais facilmente. Usar a cama apenas para dormir e fazer sexo – e não para estudar, comer ou ver TV – também ajuda. 
02
Evite ingerir cafeína

Para algumas pessoas, uma única xícara de café de manhã atrapalha o sono à noite. A cafeína também pode aumentar a necessidade de urinar durante a noite, o que atrapalha o sono. E não é só café: chás industrializados e refrigerantes também têm a substância.

3 Faça exercícios

Exercícios aeróbicos como caminhada, corrida ou natação traz três benefícios: a pessoa consegue adormecer mais rápido, atingir um percentual mais alto de sono profundo restaurador, e acordar menos durante a noite

4 Limite as sonecas

Sonecas prolongadas durante o dia podem interromper o ciclo natural do sono e evitar que você se sinta cansado o bastante para dormir à noite.

5 Evite tabaco e álcool

A nicotina faz com que seja mais difícil pegar no sono. Já o álcool deprime o sistema nervoso, o que ajuda a pegar no sono, mas o efeito desaparece depois de algumas horas.

6 Retire os eletrônicos do quarto

TV, telefone, equipamento de escritório devem sair do quarto. O ideal é manter o ambiente silencioso, escuro e relativamente frio, com uma cama confortável e arrumada.

UM MORRE EM GRAVE ACIDENTE NA BR 116 PRÓXIMO A MILAGRES

Aconteceu um acidente nesta segunda-feira (07) por volta do meio dia na cidade de Milagres na BR 116 onde um ônibus da Empresa Orlando e Antonio Tur de placa policial BYF 1083 faltou freio e colidiu com uma caminhão Baú.


Segundo informações de um passageiro que estava na frente do caminhão, o ônibus faltou freio e acabou colidindo. O motorista do caminhão saiu ileso e alguns passageiros do ônibus pularam a janela no desespero.



O ônibus estava vindo do estado de São Paulo com destino a Alagoas.

DAVID BECKHAM SE DISSE DECEPCIONADO PELA SAÍDA DE NEYMAR DA COPA DO MUNDO E DESEJOU QUE O JOGADOR SE RECUPERE RÁPIDO

Mesmo aposentado dos campos, David Beckham continua acompanhando a Copa do Mundo e, assim como todos os brasileiros, o britânico ficou triste pela saída de Neymar do campeonato após ele ter fraturado uma vértebra. 
“Muito desapontado por não ver mais Neymar Jr. jogando na Copa do Mundo. Considerando a pressão em cima dele, ele tem sido incrível. Melhore logo e eu sei que você vai voltar ainda mais forte”, escreveu Beckham no Facebook, que encerrou a mensagem dizendo em português‘Força, Neymar’. 
O marido de Victoria Beckham fez uma montagem com três fotos que tirou ao lado do brasileiro. Na primeira delas, Neymar aparece ainda criança abraçando o craque inglês. 
 

CAMAMU: HOMEM MORRE VÍTIMA DE DESCARGA ELÉTRICA

Nesta segunda-feira (07/07), foi necropsiado no IML Valença, o corpo do Sr. Emerson Santos Alcântara, 33 anos, que residia em Camamu- Bahia.

De acordo com informações, Emerson morava sozinho e foi encontrado morto pela família na madrugada desta segunda, vítima de descarga elétrica. Ele estava com o fio da caixa de som preso a mão.

Nas Malhas da Lei

NUTRICIONISTA, A IMPORTÂNCIA DO CAFÉ DA MANHÃ

Não há refeição mais maltratada do que o café da manhã. Muitos chegam a ignorá-lo, a maioria o trata com certo desprezo, alguns até o evitam. Poucos são os que realmente o compreendem. Para a ciência da nutrição, no entanto, o desjejum deveria ser reverenciado por todos. É uma etapa da alimentação essencial para a saúde, para a manutenção do peso ideal e, principalmente, para o equilíbrio de tudo o que se fará e se comerá durante o dia.
Um artigo publicado em 2003, no Journal of The American Dietetic Association, descreveu que os nutrientes não consumidos nas primeiras horas do dia não serão compensados em refeições seguintes. Indivíduos que fazem o desjejum têm melhor aporte nutricional diário, comparados com aqueles que não fazem. E, ainda de acordo com o estudo, crianças que tomam o café da manhã, consomem cereais integrais com leite, frutas e iogurtes, o que significa mais macronutrientes (carboidratos, proteínas) e  micronutrientes (vitaminas do complexo B, ferro, zinco, cálcio), além de fibras.

Sabemos também que as pessoas habituadas à refeição matinal têm melhor desempenho em testes de memória e na resolução de problemas. Crianças apresentam melhor resultado cognitivo e rendimento escolar. Só benefícios? Sim e tem mais: o desjejum também é fundamental para reiniciar o estímulo do funcionamento intestinal, prevenindo a obstipação e outras doenças do órgão. Até para perder – ou manter – peso, o desjejum é importante. Ao contrário do que muita gente pensa, pulá-lo não emagrece. Pelo contrário: só fará com que o corpo chegue mais faminto e preguiçoso ao almoço. O fracionamento das refeições ao longo do dia, com a inclusão do desjejum, contribui para o metabolismo energético adequado, ou seja ajuda a equilibrar melhor o que consumimos e o que gastamos.
Aqueles que, por qualquer motivo, não tomam café da manhã, antes de mais nada devem descobrir o motivo. Pode ser que estejam comendo muito tarde – e em grande quantidade – na noite anterior. Se for esse o caso, é preciso empenho para mudar o hábito. A mudança de alguns costumes é o ponto de partida para quem deseja ganhar saúde, bem-estar e alguns anos de vida a mais por meio da alimentação.
O primeiro passo pode ser começar o dia fornecendo ao corpo a energia que ele precisa.
Sugestões do dia:
– Acordar 15 minutos mais cedo para evitar a desculpa de “falta de tempo para o café da manhã”
– Para quem não consome absolutamente nada, a dica é iniciar com metade de uma fruta (meio mamão papaia, banana,  pera ou maçã) ou outro alimento, como: torrada, bolacha, barra de cereal, leite, bebida a base de soja, suco ou um copo de vitamina. A ideia é ‘quebrar o jejum’. Não sair de casa de estômago vazio.
– Levar uma fruta ou um suco para consumir no caminho até o trabalho.
– Sair mais cedo, e parar em alguma padaria para tomar o café.
– Fazer essa refeição acompanhado. Além de mais prazeroso, o compromisso com alguém pode ajudar criar o hábito.
– E os pequenos? Aprendem por imitação, vale a pena sentar à mesa e incentivar o consumo nem que seja de  um copo de leite batido com banana e aveia, antes de sair de casa para estudar ou brincar. Já é um começo!